Çocuklukta alışkanlık kazanmak
Çocukluk dönemi, yeme alışkanlıklarının şekillendiği dönemdir. Ailenin sofradaki tutumu çocuklar için en güçlü örnektir. Birlikte yemek yemek, ekran karşısında yememek ve çeşitli yiyecekleri tanıtmak sağlıklı alışkanlıkların temelini oluşturur.
Okul dönemi önerileri
- Kahvaltı yapmadan okula göndermemeye özen gösterin.
- Beslenme çantasına peynirli sandviç, meyve ve yaşına uygunsa bir avuç fındık koyun.
- Kantinde şekerli içecek ve paketli atıştırmalık yerine ayran, süt ya da meyve tercih etmesini teşvik edin.
- Su şişesi vermeyi alışkanlık haline getirin.
Küçük çocuklarda bütün fındık boğulma riski taşıyabilir; yaşa uygun biçimde, ezilmiş ya da ezme halinde sunulmalıdır.
Çocuk diyetisyeni ne yapar?
Çocuğun büyüme ve gelişim takibi çocuk doktoru tarafından yapılır. Çocuk diyetisyeni ise aile ile birlikte çalışarak günlük beslenme düzenini kurar; seçici yeme, fazla kilo ya da yetersiz kilo alımı gibi konularda destek verir.
Çocuklara kısıtlayıcı diyetler uygulanmamalıdır. Hedef, tüm aileyi kapsayan dengeli bir sofra düzeni oluşturmaktır.